Aprende qué comer y cómo cuidarte para un ciclo menstrual con menos dolor

La alimentación es uno de los pilares imprescindibles para una buena salud menstrual.

Con los sencillos consejos de este e-book, conseguirás incluir en tu día a día los nutrientes y los hábitos necesarios necesarios para equilibrar tu salud hormonal, reducir el dolor menstrual y querer mucho más tu ciclo

Más de 1000 mujeres descargaron la primera edición, 

¿quieres la tuya?

Además,

esta  edición incluye material actualizado y más contenido para que sigas descubriéndote y mejorando tu salud a través 

del ciclo menstrual

El ciclo menstrual es un sistema complejo y delicado que depende de muchos factores internos y externo para su buen funcionamiento. 

En este decálogo te hago un resumen de cuales son las 10 cosas que debes poner atención  para cuidar tu salud menstrual y hormonal

Cuidarte y a la vez disfrutar. Esa es la idea que quiero contagiarte con este recetario.  

Dos recetas de bebidas – frías y calientes- por cada fase del ciclo con los nutrientes necesarios para complementar tu dieta y hábitos de cuidado menstrual

         Con esta guía con​seguirás:

  • Que tu menstruación y cualquier otra fase del ciclo menstrual sea más equilibrada y menos dolorosa.
  • Mejorar tu salud de forma natural, económica  y sostenible.
  • Saber cuales son tus necesidades nutricionales para cada fase del ciclo menstrual 
  • Actividades concretas y útiles para cuidarte, gestionar tus emociones y potenciar tus habilidades en cada fase del ciclo menstrual.
  • Organizar tus menús según cada fase del ciclo con la lista de alimentos imprescindibles que encontrarás en esta guía.

En resumen, por solo €5.90 te lle​​​​​vas:

3recursos con información práctica y de calidad para cuidar de tu salud menstrual, desde la comodidad de tu casa.

1. GUÍA DE ALIMENTACIÓN​​

En esta guía encontrarás información – fase a fase-  sobre lo que va pasando en tu cuerpo a nivel hormonal , además los los cuidados y alimentos necesarios para cuidarte y querer con locura tu ciclicidad.

2. DECÁLOGO MENSTRUAL

¿Qué  puedo hacer para vivir una menstruación sin dolor? , esta es una de las preguntas más habituales, y la verdad es que no hay solo una solución. Todas las claves para vivir tu menstruación como un superpoder y sin dolor en mi decálogo más personal.

3. RECETARIO DE BEBIDAS

El autocuidado es una pieza fundamental de tu salud menstrual, ¿qué te parecería dedicarte unos minutos diarios y  combinar cuidado menstrual y placer?.  Con este recetario ya podrás hacerlo, 8 recetas para brindar por tu ciclo haga frío o calor

HOLA CÍCLICA!

Soy Fer, pedagoga, historiadora y 

 terapeuta menstrual.

Hace 4 años  me dedico a mezclar mis pasiones en Habiaunavezunamujer.com  para enseñarte a mejorar tu salud, conocerte y gestionar tu vida

a través del ciclo menstrual.

Fernanda Romo A.CEO & Founder de habiaunavezunamujer.com

Estos son algunos de los comentarios de las mujeres que ya han mejorado su salud menstrual con mis cursos

«Desde ese momento  mis ciclos son mas llevaderos»

«Mi madre y yo hemos comprado las guías y cursos de Fer, desde ese momento nuestros ciclos son muchos más llevaderos, menos dolor y menos mal humor. Cuando aprendes que eres única y alguien como Fer te ayuda a entender tu ciclo, todo lo malo se transforma en bienestar».

LARISSA

«Me siento más conectada con mi feminidad y con el resto de mujeres»

» Me siento más conectada con mi feminidad y con el resto de mujeres. Desde ahora, tendré en cuenta el momento del ciclo en el que me encuentro para mejorar mi rendimiento deportivo, diseñar y crear mis clases, poner orden, tomar una decisión o hablar en público, entre otras muchas más cosas… Me siento muy agradecida con Fernanda por acercarme a mi naturaleza y abrirme aún más los ojos».

MARTA ASENSIO – Fisioterapeuta

«Sigo un plan alimenticio en cada fase del ciclo y FUNCIONA!!!»

«Como mujer creo que es imprescindible conocerse así misma y que nos pasa en cada fase de nuestro ciclo menstrual.A mi personalmente y profesionalmente me ha cambiado positivamente  física y psicológicamente, ahora sé porqué tengo esos cambios de humor, esos altibajos energéticos y mi menstruación es ideal, ya no tengo dolores punzantes, se me ha regulado hasta con la Luna. Sigo un plan alimenticio en cada fase del ciclo y FUNCIONA!!!»

ANA MARTIN SOSA –Profesional deportivo y Nutricionista

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