«Alimentación Cíclica y autocuidados para el Ciclo Menstrual»

CURSO ONLINE

 

¿Sabias que una mala alimentación y el estrés  pueden ser los principales enemigos de tu ciclo menstrual?

7 de cada 10 mujeres sufre algún tipo de molestia durante su ciclo menstrual. Esto, aunque es muy común, no es normal y puede solucionarse si cuidas tu alimentación y gestionas mejor tus niveles de estrés y ansiedad a través de un cambio de hábitos enfocados a tu autocuidado menstrual.

¿Sabes la buena noticia?. He creado un nuevo curso sobre  «Alimentación y autocuidado en el ciclo menstrual«, aquí he  reunido toda la información, trabajo y experiencia como pedagoga y terapeuta menstrual para ayudarte a  través de la alimentación a cuidar y querer tu ciclo .

¿Qué es la alimentación Cíclica?

Tenemos claro que no somos la misma en las 4 fases del ciclo. 

Entonces… ¿por qué comer lo mismo en cada fase, si tus hormonas cambian y tu cuerpo, cabeza y corazón  NO necesitan lo mismo?.

Te invito a que descubras cómo a través de una alimentación adaptada a los diferentes  cambios hormonales,  puedes conseguir una  nueva manera de vivir tu ciclo menstrual, en donde el centro seas tú y tus necesidades , cuidando lo que comes, lo que sientes y lo que piensas.

Pero no es solo eso…

Comer  y cuidarte según  lo que tu ciclo menstrual demanda, te asegura una dieta sana y equilibrada, lo que te permite optimizar tu rendimiento físico, mejorar tu salud  hormonal, aumentar tu energía y una mayor tranquilidad mental y emocional durante todos los días del ciclo.

Si te ocurre algo de ésto

el curso de Alimentación Cíclica y Autocuidado puede ser lo que tu salud menstrual necesita.

Tus menstruaciones son dolorosas y además están acompañadas por migrañas, hinchazón, dolor lumbar, cansancio, cambios repentinos de ánimo y esos otros síntomas que ya conoces.

 

Quieres mejorar tu salud menstrual de forma natural, a través de un cambio en tu  alimentación de hábitos acorde a tus necesidades alimenticias y emocionales en cada fase del ciclo.

Te gustaría  reducir la ansiedad, los antojos y los atracones de comida sobre todo en  fase premenstrual y menstrual. 

No sabes como gestionar el vaivén emocional de tu ciclo. Sientes que algunos días te comes el mundo  y otros, que el mundo te come a ti.

Realizas actividad deportiva y te interesa adaptar tu entrenamiento, según las fases menstruales. 

Eres profesional de la salud y/o del bienestar femenino. Y te gustaría tener toda esta información para dar un mejor servicio y acompañamiento más completo a las mujeres que confían en tu trabajo.

Al inscribirte recibirás:

 

3 lecciones en vídeo (más de 4 horas de contenido)

Podcast de todo el contenido

Acceso ilimitado a todo el material para siempre.

+ 4 REGALOS

Listado de alimentos para cada fase menstrual

Vídeo explicativo: ¿cómo hacer un Buddha Bowl?

Recetario de Buddha Bowls  (convencional y vegano), realizado por María Sainz de Menjarte 

Meditación guiada para aumentar tu autocuidado en  fase premenstrual por Susanna Cebrian de fsnewhabitat

 

¿Cuáles son los contenidos ?

 

Lección 1:

 Introducción al ciclo menstrual

-Características generales 

-Fases menstruales 

-Hormonas y fisiología del ciclo menstrual

Lección 2: Alimentación 

–  Nutrientes necesarios por cada fase

– Como gestionar los antojos y atracones de comida.

– Que alimentos evitar según cada fase

– «Super alimentos» para tu ciclo menstrual

 

Lección 3: Autocuidados

Disruptores Endocrinos

– Deporte y ciclo menstrual: qué y cómo hacerlo.

– Infusiones y remedios naturales

– Hábitos saludables para un ciclo menstrual sano y con menos dolor

Funcionamiento del curso

Al momento de formalizar tu inscripción a este curso, recibirás un correo de bienvenida con todo el contenido del curso. En ese correo tendrás todo los enlaces de acceso y las instrucciones a seguir para disfrutar del curso

Las lecciones, audios, recetarios y vídeos estarán disponibles para siempre , podrás descargarlos y revisar cuantas veces quieras.

Para aprender y aprovechar todos los contenidos de esta formación online, solo necesitas una buena conexión a intenet y un dispositivo electrónico (ordenador, tablet o móvil).

Siguiendo las pautas de este  curso conseguirás:

Un ciclo menstrual con menos dolor, más salud y tranquilidad

Un 70% de las mujeres tiene algún tipo de molestia durante el ciclo menstrual. Y eso no es normal. A través de las pautas de alimentación y autocuidado que aprenderás en este curso  podrás mejorar y gestionar tu salud menstrual. Nunca más «la regla será un coñazo»

Cuidar de tu salud de forma natural y consciente

Tu ciclo menstrual es importante, mucho más de lo que imaginas. Influye todos los aspectos de tu vida, es hora de ocuparte de tu ciclo de forma respetuosa y consciente. Esto además de salud, es empoderamiento y amor del bueno.

Mejorar tu rendimiento físico y aumentar tu energía

Tu rendimiento físico y energía  también varían según las fases del ciclo menstrual. Es fundamental saber como influyen en tu entrenamiento y alimentación para dar lo mejor de ti, respetando las necesidades de tu cuerpo.

Descubrir otra manera de relacionarte con tu cuerpo y ciclo menstrual

Conocer tu ciclo es conectar con tu cuerpo. Saber como vas cambiando en cada fase te hace tener información única que te permitirá gestionar tu vida, salud y sexualidad.  No estás loca, ni eres una golosa empedernida… sólo vives tu ciclicidad

Aprende otra manera de comer equilibrado con los Buddha Bolws o Plato Harvard

La pirámide alimentaria, pasó a la historia. Ahora lo equilibrado  es mezclar en diferente proporción todos los alimentos  que necesitas. ¿Qué te parece hacer un Buddha Bolw para cada fase de tu ciclo?

Gestionar tus cambios emocionales, pensamientos autodestructivos y estrés

A través de diferentes propuestas de autocuidado, siempre adaptadas según tus  fases menstruales, aprenderás que un cambio de hábitos es la base para un ciclo menstrual libre de estrés, cortisol, dolor y vaivenes emocionales.

¿Quieres saber que dicen las mujeres que tienen este curso?:

«Conocer mi ciclo menstrual y cómo dejar de sufrirlo para vivirlo en plenitud ha sido un antes y un después en mi vida. Todo esto ha sido gracias a las indicaciones alimenticias y de autocuidado que he trabajado con Fer… y que decir de ella: para mí es una gran comunicadora, informada, profesional apasionada, guerrera y amorosa.»

SUSANNA

«Mi madre y yo hemos comprado las guías y cursos de Fer, desde ese momento nuestros ciclos son muchos más llevaderos, menos dolor y menos mal humor. Cuando aprendes que eres única y alguien como Fer te ayuda a entender tu ciclo, todo lo malo se transforma en bienestar.»

LARISSA

«Como mujer creo que es imprescindible conocerse así misma y que nos pasa en cada fase de nuestro ciclo menstrual.A mi personalmente y profesionalmente me ha cambiado positivamente  física y psicológicamente, ahora sé porqué tengo esos cambios de humor, esos altibajos energéticos y mi menstruación es ideal, ya no tengo dolores punzantes, se me ha regulado hasta con la Luna. Sigo un plan alimenticio en cada fase del ciclo y FUNCIONA!!!»

ANA

«Desde ahora, tendré en cuenta el momento del ciclo en el que me encuentro para mejorar mi rendimiento deportivo, diseñar y crear mis clases, poner orden, tomar una decisión o hablar en público, entre otras muchas más cosas… Me siento muy agradecida con Fernanda por acercarme a mi naturaleza y abrirme aún más los ojos». MARTA

Aquí contesto  a tus dudas más frecuentes 

¿CUÁNDO COMIENZO A RECIBIR LOS CONTENIDOS?

Ahora mismo, este curso es de descarga inmediata!

 

Sigo una dieta vegetariana-vegana y/o tengo alguna intolerancia alimentaria. ¿Este curso es para mi?

Por supuesto, este curso también está pensado para ti. Además de aprender sobre alimentos concretos, te enseñaré que nutrientes necesitas en cada fase, para que hagas tu propio menú y lo adaptes según tu dieta y gustos. Incluso el recetario de regalo está pensado para una dieta vegetariana.

¿Durante cuanto tiempo podré acceder a los contenidos del curso?

Para siempre!. Todo este material será de acceso ilimitado, es decir, puedes verlo y revisarlo cuántas veces quieras! Puedes comprarlo ahora y verlo al regreso del verano o disfrutar de este contenido en tus vacaciones. Tú eliges!

¿Podré realizarte preguntas, qué tipo de acompañamiento tendré?

Esta edición es self study, es decir, cada una aprende a su ritmo y el acompañamiento es limitado. Estaré encantada de resolver tus dudas y hablar contigo a través del correo electrónico o por mensaje privado a través de mis RR.SS.

 

¿Qué métodos de pago dispongo para acceder al curso?

Puedes inscribirte a este curso pagando con PayPay o transferencia bancaria. (te mando los datos por correo privado). Si necesitas más facilidades de pago, escríbeme y encontramos una solución.

 

Sigo teniendo dudas, ¿dónde puedo comunicarme contigo?

Puedes escribirme a fernanda@habiaunavezunamujer.com o a mi perfil de Instagram

 

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